La iniciativa "Deporte en Casa, no pierdas el ritmo" la llevan a cabo monitoras del Área de Deportes del Ayuntamiento de Cartagena para ofrecer rutinas de entrenamiento durante el confinamiento
Viernes 17 Abril 2020 | Visto: 1.144 veces
Yolanda, instructora de clases virtuales y monitora del
Área de Deportes del Ayuntamiento de Cartagena, presenta este
viernes 17 de abril una rutina para
trabajar pilates en silla. Será necesario
poner un cojín en la silla en caso de que esta sea dura cuando se trabaje la zona lumbar y dejaremos libre la zona pectoral cuando estemos sobre ella en posición decúbito prono. En el primer video se realizarán
ejercicios de natación y extensiones, mientras que en el segundo se harán
estiramientos de cuádriceps con elongación vertical y estiramientos finales.
Estas rutinas se enmarcan en la iniciativa “
Deporte en Casa, no pierdas el ritmo”, que presenta diariamente
ejercicios de pilates, cardiofitness y zumba, además de una sección especial de
gerontogimnasia, para contribuir a que los mayores permanezcan activos en sus casas.
Estas
tablas, y las que se publicarán en los próximos días, han sido
realizadas por los especialistas deportivos en sus propios domicilios, demostrando que no se necesitan instalaciones especiales para realizar un mantenimiento físico adecuado, muy necesario durante los días de
aislamiento.
Los vídeos con las rutinas físicas se subirán a diario a la
web del Ayuntamiento de Cartagena y al
canal de youtube.